質の良い睡眠をとるには　サプリメント

これまで様々なことを試してきたのにどうも質の良い睡眠ができないって人もいると思います。

睡眠って精神的なことが大きく影響しますから、眠れないという不安だけでも質の良い睡眠が得られなくなることもあるのです。

そんな人には質の良い睡眠が取れると評判のサプリメントを試してみるのも良いでしょう。

一度質の良い睡眠を実感するだけでも安心感に繋がりますから。

ここでは通販で評判の「快眠サプリ」を掲載しておきますので検討してみてください。

満足な睡眠がとれないといってもそのタイプは様々です。

日ごろ快眠できるはずの十分な栄養をとっていても、ストレスや運動不足など何らかの要因で満足な睡眠がとれない人も多いはず。

そこで補助的な栄養をとるために助かるのが睡眠サプリですよね。

しかし睡眠サプリといっても何を選んだらいいのか迷ってしまう人も多いのではないでしょうか。

睡眠サプリには大きく分けて3つの種類があります。
あなたのタイプに合わせてぴったりのサプリを選んでください。

寝つきが悪い人

寝つきが悪い人はメラトニンの分泌が悪いといわれています。
メラトニンは本来なら光を浴びると減少し、暗くなると増える傾向があります。

なので夜になるとメラトニンが増えなければならないのに
寝つきの悪い人はメラトニンが分泌され難いのです。

したがってメラトニンを主成分とするサプリが効果的と言えます。
ただ体験者の声を聞いてみると、聞き過ぎて運転できないとか、
全く効果が無いとか両極端ですね。

やはり体に合う合わないがあるみたいです。

ちなみに現在市販されているサプリメントにはメラトニンを含む商品は
売られていないので、個人輸入になってしまうようです。

夜中に何度も目がさめる人

夜中に何度も目が覚めてしまう人は眠りが浅いと言われ、
これは体の深い部分の体温が下がらないのが原因といわれています。

通常夜中に2回以上目が覚める人はこうしたことが原因だとか。
こんな人には末端部分の血流を増加させて体内の熱を効率よく放出させることが必要だとか。

それを促進してくれれる成分がグリシンです。
グリシンはたんぱく質を構成する「非必須アミノ酸」と呼ばれる物資のの仲間で、
これを寝るときに摂取することで深い眠りを得ることができると言われています。

朝の目覚めが悪い人

朝が弱くてなかなか起きられないという人は、「セロトニン」の分泌がが弱いといわれています。

しかし、セロトニンをそのまま摂取できるサプリは日本では造られていません。
ただし、セロトニンの分泌を増やす効果のある物質があります。

それが「トリプトファン」です。

トリプトファンはセロトニンを増やすだけでなくストレスに強くなる効果もあるとされていて、
気分の落ち込みやイライラを緩和させる効果も期待できるといわれています。

さらには美肌やアンチエイジング効果もあるとされ、
疲労回復も期待できるといわれています。

自分がどのタイプなのかをしっかりと見極めたうえでサプリを選んでみましょう。