質の良い睡眠 アイテム

ひと口に「質の良い睡眠」と言ってもなかなか説明できませんよね。

睡眠時間がが8時間だったり

朝まで目が覚めることなく眠れることだったり

「質の良い睡眠」の考え方は人それぞれです。

しかし、睡眠時間が8時間でも何となく熟睡できていないような感じがしたり、朝まで目が覚めることが無くても疲れが取れていなかったりすればそれは「質の良い睡眠」とは言えません。

結局「質の良い睡眠」とは、いかに心身を休息できたか、疲労を翌日に残さないということであり、そこには睡眠のメカニズムが存在します。

それが「レム睡眠」「ノンレム睡眠」です。

「レム睡眠」は浅い眠りで身体が休んでいるのに脳が活発に働いている状態

「ノンレム睡眠」は深い睡眠で身体と同時に大脳も休んでいる状態

こうした2種類の睡眠状態を繰り返しています。

一見深い眠りの「ノンレム睡眠」がずーと続けば質の良い睡眠ができるのではと思いがちですが、浅い眠りの「レム睡眠」には重要な役割があるのです。

「レム睡眠」は大脳を活動させることで感情を整理してリラックスできる状態にしているのです。
また、呼吸や脈拍が増加するために代謝が良くなることも期待できます。

人はこうした睡眠メカニズムで心身ともにリフレッシュすようにできていいます。
こうした機能が十分に働かないと質の良い睡眠はできないとされています。

質の良い睡眠をとるためにせっかくストレスを軽減させても環境や生活習慣が伴っていないと無駄になってしまいます。

それには様々な考え方や条件があります。

質の良い睡眠ができる環境

質の良い睡眠ができる食事

質の良い睡眠ができる寝具

質の良い睡眠時間

質の良い睡眠ができるお酒の飲み方

質の良い睡眠ができる行動

質の良い睡眠ができる入浴法

質の良い睡眠ができる自律神経コントロール

こうした条件を守ることで質の良い睡眠を手に入れることができるかもしれませんよ？